Naiknya berat badan memang bukan kabar baik buat anda.Tapi jangan langsung menyerah karena ada banyak cara agar bobot tubuh dapat menyusut dalam sekejap.Berikut tip 5 kebiasaan yang bikin anda langsing sehat:1.Batasi makanan berkabohidrat tinggi
Misalnya:Nasi,kentang,singkong,ubi serta makanan dari terigu.Namun,tidak di stop sama sekali karena tubuh memerlukan energi dari karbohidrat untuk metabolisme alias pemecahan zat-zat makanan.
2.Konsumsi teh hijau setiap hari.
Pasalnya kafeein yang terdapat dalam teh bisa memperbaiki pencernaan makanan dalam lambung.Pencernaan yang baik akan membakar lemak dalam tubuh secara efisien.Proses ini membantu upaya mengurangi berat badan jika teh diminum pada saat perut kosong.Adanya zat catechin yang terdapat dalam teh juga dipercaya dapat mengurangi penimbunan kolesterol dalam darah.Khasiat lainnya minum teh dapat mencegah kanker jika dilakukan dengan rutin dan benar.
3.Redam hasrat mengemil.
Kurangi kbiasaan mengudap snack dan pastry.Sebaiknya camilan kaya lemak tersebut diganti dengan buah-buahan.Untuk sekali penyajian cukup makan buah sekitar 100g atau setara dengan sebuah apel.
4.Perbayak konsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran.
Rutin mengkonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran segar merupakan cara yang ideal untuk meningkatkan metabolisme tubuh,yang manfaatnya menstimulasi sistem kerja tubuh.Sehingga lebih mudah membakar lemak tubuh.
5.Tingkatkan kebiasaan berolahraga
Usahakan kamu berolahraga seminggu 3 kali masing-masing selama 1 jam.Jagan lupa melakukan olahraga yang bersifat aerobik misalnya: lari atau senam aerobik.Untuk mempercepat metabolisme lakukan latihan beban agar oton kamu lebih terbentuk dan bertambah.Semakin banyak otot di tubuh semakin banyak kalori yang bisa dibakar oleh tubuh.
Semoga dengan melakukan 5 kebiasaan bikin langsing sehat diatas bisa menginspirasi kamu untuk merubah kebiasaan burukmu yang kurang sehat.Karena dengan kebiasaan yang sehat kamu akan mempunyai tubuh yang sehat dan bugar.Sehingga bisa melakukan aktifitas apa saja dengan penuh semangat dan optimisme.
0 comments:
Posting Komentar